D\u2019apr\u00e8s l\u2019Organisation mondiale de la sant\u00e9 (OMS), pr\u00e8s d\u2019une femme sur trois dans le monde ne pratique pas suffisamment d\u2019activit\u00e9s physiques. Combin\u00e9 \u00e0 une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e, le sport a pourtant de nombreux bienfaits sur la sant\u00e9 des femmes, et ce, \u00e0 tous les niveaux.<\/p>\n
Il combat la d\u00e9pression, dope les capacit\u00e9s cognitives et prot\u00e8ge le c\u0153ur. \u00ab Cet organe qui s\u2019apparente \u00e0 une pompe que nous contractons et rel\u00e2chons sans cesse, est davantage sollicit\u00e9 lors d\u2019une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, notamment les sports d\u2019endurance. R\u00e9sultat : une fr\u00e9quence cardiaque basse au repos et un c\u0153ur moins sollicit\u00e9 \u00e0 l\u2019effort \u00bb, affirme le Docteur Ilham El Jaoui, cardiologue. Et de faire remarquer : \u00ab C\u2019est pour cela que l\u2019on argue qu\u2019un sportif ou une sportive de haut-niveau est une personne prot\u00e9g\u00e9e gr\u00e2ce \u00e0 un c\u0153ur bien entra\u00een\u00e9 \u00bb.<\/p>\n
Soulignons que pratiquer une activit\u00e9 sportive abaisse aussi le taux du \u00ab mauvais \u00bb cholest\u00e9rol et de la glyc\u00e9mie dans le sang. Chez les femmes, l’hypercholest\u00e9rol\u00e9mie (l’exc\u00e8s de cholest\u00e9rol dans le sang) et le diab\u00e8te font partie des facteurs qui augmentent le risque d\u2019infarctus du myocarde. Selon la f\u00e9d\u00e9ration internationale du diab\u00e8te, plus de 199 millions de femmes souffrent de diab\u00e8te dans le monde, et, plus particuli\u00e8rement, sur le continent africain. Au Maroc notamment, plus de 2 millions de personnes, \u00e2g\u00e9es de plus de 25 ans, sont diab\u00e9tiques, dont 50% de femmes*\u2026<\/p>\n
Le sport fortifie \u00e9galement la sant\u00e9 osseuse. Il permet de lutter contre l\u2019ost\u00e9oporose, qui est une maladie fr\u00e9quente chez les femmes m\u00e9nopaus\u00e9es, et qui se manifeste par une d\u00e9min\u00e9ralisation des os. En raison d\u2019une baisse de leur taux dans le sang, les \u0153strog\u00e8nes ne parviennent plus \u00e0 freiner la d\u00e9gradation du tissu osseux.
\n\u00ab La fonte osseuse associ\u00e9e \u00e0 la s\u00e9dentarit\u00e9 ainsi qu\u2019\u00e0 une mauvaise alimentation, multiplie le risque de fractures occasionn\u00e9es par des traumatismes mineurs \u00bb, d\u00e9crit le Docteur Asmaa Yacoubi, rhumatologue, naturopathe et sp\u00e9cialiste en m\u00e9decine du sport. Plus encore, le sport, et plus sp\u00e9cifiquement la marche et l\u2019a\u00e9robic, ralentit la perte osseuse, am\u00e9liore la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration du tissu osseux et r\u00e9duit le risque de chutes soudaines, en am\u00e9liorant l\u2019\u00e9quilibre postural.<\/p>\n
La Fondation pour la recherche sur le cancer estime que 21 % de ces cancers, et 26 % de ceux de l\u2019endom\u00e8tre (corps de l\u2019ut\u00e9rus), sont dus \u00e0 un manque d\u2019activit\u00e9 physique. Pour le Dr. Abdellatif Idelcadi, gyn\u00e9cologue-obst\u00e9trique, les exercices physiques permettent de r\u00e9duire le taux de certaines hormones, dont l\u2019\u0153strog\u00e8ne, et de contr\u00f4ler son poids.
\nD\u2019apr\u00e8s la Haute Autorit\u00e9 de sant\u00e9 (HAS), il existe une relation entre un exc\u00e8s de masse graisseuse et le risque d\u2019un cancer du sein. Chez les personnes ob\u00e8ses (IMC > 40), la possibilit\u00e9 de d\u00e9c\u00e8s en raison du cancer augmente de 1,6 % chez les femmes.<\/p>\n
L\u2019OMS recommande de consacrer au moins 2h30 par semaine \u00e0 une activit\u00e9 d\u2019endurance d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e.
\nN\u00e9anmoins, toutes les activit\u00e9s ne sont pas bonnes pour notre p\u00e9rin\u00e9e, comme le pr\u00e9vient le Dr. Idelcadi. Le p\u00e9rin\u00e9e est un muscle qui se situe sur la paroi inf\u00e9rieure du pelvis, soutenant ainsi les organes du petit bassin et permettant d\u2019\u00e9viter les probl\u00e8mes d\u2019incontinence urinaire et la descente d\u2019organes.<\/p>\n
\u00ab L\u2019halt\u00e9rophilie, le basket, le volley-ball et tous les sports intensifs qui mettent \u00e0 rude \u00e9preuve la sangle abdominale sont des facteurs de risque de survenue de l’incontinence urinaire (IU) et\/ou de prolapsus des organes pelviens (POP) \u00bb, indique-t-il. Le sp\u00e9cialiste recommande de commencer par un sport d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9 comme le v\u00e9lo, la marche, le yoga ou la natation, avant d\u2019augmenter la cadence. M\u00eame si c\u2019est bon pour notre capital sant\u00e9, rien ne sert de br\u00fbler les \u00e9tapes\u2026 au d\u00e9triment de notre p\u00e9rin\u00e9e !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Les effets du sport sur la sant\u00e9 des femmes sont surprenants. En effet, pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re r\u00e9duit le risque de d\u00e9velopper des maladies cardiovasculaires, de l\u2019hypertension ou encore un cancer du sein. Mise au point. <\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":11749,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[12],"tags":[],"primary_categories":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tajasport.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11752"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tajasport.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tajasport.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tajasport.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tajasport.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11752"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/tajasport.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11752\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18040,"href":"https:\/\/tajasport.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11752\/revisions\/18040"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tajasport.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11749"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tajasport.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11752"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tajasport.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11752"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tajasport.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11752"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}