{"id":27871,"date":"2024-04-12T03:03:42","date_gmt":"2024-04-12T01:03:42","guid":{"rendered":"https:\/\/tajasport.com\/pour-laid-al-adha-des-conseils-aux-sportives-pour-se-maintenir-en-forme\/"},"modified":"2024-04-24T17:19:30","modified_gmt":"2024-04-24T15:19:30","slug":"pour-laid-al-adha-des-conseils-aux-sportives-pour-se-maintenir-en-forme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tajasport.com\/fr\/pour-laid-al-adha-des-conseils-aux-sportives-pour-se-maintenir-en-forme\/","title":{"rendered":"Pour l\u2019Aid al-Adha, des conseils aux sportives pour se maintenir en forme"},"content":{"rendered":"\t\t
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C\u2019est bien connu, pour les musulmans et musulmanes, la f\u00eate de l\u2019A\u00efd al-Adha est synonyme de festins compos\u00e9s d\u2019une multitude de sp\u00e9cialit\u00e9s culinaires orientales, o\u00f9 la viande rouge est l\u2019ingr\u00e9dient principal \u00e0 table. Cependant, l\u2019abus de consommation de viande entraine des complications m\u00e9dicales, qui peuvent s\u2019av\u00e9rer fatales pour celles et ceux qui m\u00e8nent une carri\u00e8re sportive.<\/span><\/p>

Pour en savoir plus sur le sujet, Taja Sport a interrog\u00e9 Dre Meriem Labid. La sp\u00e9cialiste en di\u00e9t\u00e9tique et nutrition rappelle que la surconsommation de viande rouge est responsable de l\u2019augmentation du taux d\u2019acide urique dans le corps. Pendant la p\u00e9riode de l\u2019A\u00efd al-Adha, elle pr\u00e9conise de manger la viande avec mod\u00e9ration et de suivre quelques recommandations di\u00e9t\u00e9tiques. De cette fa\u00e7on, les athl\u00e8tes peuvent profiter de la f\u00eate, tout en pr\u00e9servant leur sant\u00e9.<\/span><\/p>

D\u2019un autre c\u00f4t\u00e9, l\u2019A\u00efd al-Adha est une occasion id\u00e9ale pour les sportives, en raison des quantit\u00e9s importantes de prot\u00e9ines consomm\u00e9es pendant cette p\u00e9riode. En effet, les prot\u00e9ines contenues dans la viande rouge contribuent au d\u00e9veloppement et au renforcement de la masse musculaire. N\u00e9anmoins, la nutritionniste alerte\u00a0: \u00ab\u2009Cela est faisable, \u00e0 condition de manger de mani\u00e8re \u00e9quilibr\u00e9e\u2009pendant cette p\u00e9riode ; sans exc\u00e8s ni privation\u2009\u00bb.<\/span><\/p>

Ainsi, la meilleure fa\u00e7on d\u2019\u00e9viter les effets n\u00e9gatifs de la viande rouge consiste \u00e0 respecter une consommation proportionn\u00e9e. Selon Dre Labid, les personnes sportives peuvent consommer de la viande rouge deux fois par jour pendant la premi\u00e8re semaine de l\u2019A\u00efd, en quantit\u00e9s raisonnables (\u2014 120\u00a0grammes par repas). Il est \u00e9galement pr\u00e9f\u00e9rable de ne pas la combiner avec des boissons gazeuses. A contrario, le th\u00e9 vert sans sucre est \u00e0 privil\u00e9gier.<\/span><\/p>

Lors de la deuxi\u00e8me semaine de l\u2019A\u00efd, il est recommand\u00e9 de r\u00e9duire la consommation de viande rouge \u00e0 une seule portion par jour. Pour ensuite, revenir progressivement au r\u00e9gime alimentaire habituel, en fonction du sport pratiqu\u00e9.<\/span><\/p>

Quels aliments pour accompagner son plat de viande\u2009?<\/span> <\/strong><\/span><\/h1>

Afin de limiter les risques d\u2019une consommation excessive de viande rouge pendant l\u2019A\u00efd, la sp\u00e9cialiste recommande d\u2019ajouter en accompagnement des aliments faciles \u00e0 dig\u00e9rer. Comme les l\u00e9gumes, les fruits et le pain complet, qui contiennent des fibres et des vitamines essentielles pour le corps. Ainsi, pendant la premi\u00e8re semaine de l\u2019A\u00efd, il est souhaitable de commencer chaque repas avec une vari\u00e9t\u00e9 de salades de l\u00e9gumes, pour faciliter la digestion et \u00e9liminer les exc\u00e8s de prot\u00e9ines.<\/span><\/p>

En outre, la nutritionniste souligne qu\u2019il est essentiel de boire de l\u2019eau en quantit\u00e9 suffisante. En ce qui concerne les athl\u00e8tes, cette derni\u00e8re prescrit 2\u00a0L \u00e0 2,5\u00a0L d\u2019eau par jour, soit\u00a0: 1 grand verre au matin, 1\u00a0autre avant de dormir et encore 2\u00a0verres, 2\u00a0heures apr\u00e8s les repas.<\/span><\/p>

Les habitudes \u00e0 proscrire \u00e0 table pendant l\u2019A\u00efd al-Adha<\/span> <\/strong><\/span><\/h1>

Selon la sp\u00e9cialiste en nutrition et di\u00e9t\u00e9tique, parmi les erreurs alimentaires courantes pendant l\u2019A\u00efd al-Adha, on compte la consommation excessive de boissons gazeuses et sucr\u00e9es. En effet, boire un soda \u00e0 chaque repas est, selon elle, un facteur de risque important pour la sant\u00e9.<\/span><\/p>

\u00ab\u00a0Cela dilate l\u2019estomac\u00a0\u00bb, explique-t-elle. Il est donc conseill\u00e9 de prendre des boissons 2\u00a0heures apr\u00e8s avoir mang\u00e9, afin de conserver la valeur nutritionnelle de chaque repas.<\/span><\/p>

Additivement \u00e0 cela, Dre Labid met en garde contre certaines habitudes culinaires nocives pour la sant\u00e9. Entre autres, la mise \u00e0 disposition du sel sur la table pour assaisonner la viande. Un comportement que la sp\u00e9cialiste juge \u00ab\u2009non raisonnable\u2009\u00bb, surtout pendant la p\u00e9riode des f\u00eates.<\/span><\/p>

Pour conclure, la di\u00e9t\u00e9ticienne souligne la n\u00e9cessit\u00e9 de maintenir une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, y compris durant l\u2019A\u00efd.<\/span><\/p>

In fine, que vous soyez sportives ou non, le meilleur moyen de se r\u00e9galer pendant l\u2019A\u00efd al-Adha tout en pr\u00e9servant sa sant\u00e9, c\u2019est d\u2019adopter une alimentation saine et penser \u00e0 s\u2019hydrater.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Comme chaque ann\u00e9e, les pays de la r\u00e9gion MENA s\u2019appr\u00eatent \u00e0 c\u00e9l\u00e9brer l\u2019A\u00efd al-Adha. En plus des valeurs spirituelles qui la caract\u00e9risent, cette f\u00eate est l\u2019occasion de partager des moments en famille et de savourer des plats traditionnels \u00e0 base de viande. Bien que ces mets r\u00e9jouissent convives et papilles, il convient de rappeler que la consommation excessive de viande rouge n\u2019est pas sans danger pour la sant\u00e9. En particulier pour les athl\u00e8tes qui doivent garder une bonne forme physique. Les sp\u00e9cialistes sont unanimes : manger trop de viande nuit \u00e0 notre organisme. Quels en sont donc les risques\u2009? C\u2019est le point sant\u00e9 de Taja Sport. <\/p>\n","protected":false},"author":46,"featured_media":27864,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false},"categories":[12],"tags":[],"primary_categories":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tajasport.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27871"}],"collection":[{"href":"https:\/\/tajasport.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tajasport.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tajasport.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/46"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tajasport.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27871"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/tajasport.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27871\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27876,"href":"https:\/\/tajasport.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27871\/revisions\/27876"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tajasport.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27864"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tajasport.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27871"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tajasport.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27871"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tajasport.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27871"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}