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La danse a longtemps été considérée comme une simple activité de divertissement. Or, d’après de récentes recherches, elle constitue également une pratique sportive avec des effets positifs sur la santé mentale des femmes. Une étude intitulée « The contribution of belly dance to body education, physical and mental health of women who go to the gym or dance »
, publiée en 2004 dans la revue « The Journal of Alternative and Complementary Medicine », a permis de démontrer que la danse affecte l’humeur et réduit le stress.
Psychologue clinicienne et addictologue, Najwa Moussaïd, souligne que la danse favorise la socialisation, revitalise le corps et améliore la capacité de mémoire en créant de nouvelles connexions neuronales, ce qui développe la neuroplasticité et booste la santé mentale des femmes.
La danse est, comme précisé plus haut, un sport qui combine le mouvement, la musique et l’expression artistique. De ce fait, les femmes ne peuvent qu’en bénéficier sur le plan physique. Cette activité à faible impact améliore la flexibilité, la force musculaire et l’endurance cardiovasculaire.
Malak Khadfy pratique la danse depuis l’âge de 12 ans. Interrogée par Taja Sport, elle confie qu’il s’agit, pour elle, d’un moyen d’expression corporelle qui lui permet de se ressourcer et de se reconnecter à elle-même. « La danse est un exercice de réconciliation avec soi-même, qui me soulage mentalement », déclare-t-elle.
Des propos que confirme la psychologue Najwa Moussaïd : « Les effets biochimiques de la danse sont tels qu’elle augmente les niveaux de sérotonine et de dopamine. Ces neurotransmetteurs jouent un rôle essentiel dans la régulation de l’humeur et la prévention de la dépression ». De son côté, la psychologue clinicienne, Sonia Guemmi, affirme que cette pratique est « excellent moyen pour réduire le stress et l’anxiété, car elle libère des endorphines, l’hormone du bien-être, et réduit le cortisol, l’hormone du stress ».
Outre ses bienfaits sur le physique et la santé mentale, la danse constituerait un catalyseur pour les femmes qui peinent à exprimer leurs émotions. D’après Sonia Guemmi, on peut se soigner psychologiquement à travers la danse. « C’est une thérapie qui nous permet d’explorer nos émotions, nos pensées et nos expériences corporelles et de comprendre tous nos ressentis », indique-t-elle.
La danse est aussi une forme d’autonomisation des femmes. Les recherches ont pu prouver que grâce à cette pratique, les femmes peuvent accroître la considération de leur entourage, par une valorisation de soi et un épanouissement sans pareil.
