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L’arthrite est une maladie inflammatoire qui affecte les articulations. L’âge avancé et les blessures articulaires favorisent l’apparition de ce trouble. Les symptômes les plus courants sont la douleur, l’enflure et la raideur des articulations.
Les femmes sont plus susceptibles de souffrir d’arthrite que les hommes. Une étude publiée en 2016, dans la revue « Arthritis & Rheumatology » a montré que les femmes de plus de 50 ans avaient une prévalence de l’arthrite inflammatoire 1,5 fois plus que les hommes, et étaient 2,5 fois plus vulnérables de développer la polyarthrite rhumatoïde.
Pour les femmes âgées atteintes d’arthrite, le sport peut améliorer la mobilité et soulager les douleurs articulaires. Néanmoins, pratiquer des activités sportives pendant le mois du Ramadan peut s’avérer difficile en raison des restrictions alimentaires et de la déshydratation. Comment faire ?
Durant le mois du Ramadan, les femmes atteintes d’arthrite peuvent être confrontées à des défis tels que la fatigue et la déshydratation, ce qui complique la pratique sportive. Pour faire face à ces défis, la femme doit tenir compte des heures de jeûne, veiller à s’hydrater convenablement avant et après le jeûne et planifier des séances d’exercice aux moments où elle est à son pic d’énergie. Le médecin généraliste, Dr Oussama Bouayad, indique qu’il est crucial de prendre en considération les effets du jeûne sur la santé, notamment chez les femmes âgées atteintes d’arthrite. La déshydratation, la malnutrition, la fatigue, le surmenage, l’augmentation des douleurs articulaires et le risque de blessures, sont autant d’éléments à ne pas négliger.
L’impact du sport sur les femmes qui souffrent d’arthrite est considérable. Les activités physiques peuvent réduire la douleur, améliorer la fonction articulaire, et prévenir les complications de l’arthrite. En revanche, il est important de consulter un médecin avant de commencer tout programme. Dr Bouayad confirme que les principales activités sportives appropriées à ce genre de personnes pendant le Ramadan sont celles modérées telles que la natation, la marche, le yoga doux, les exercices de renforcement musculaire et les étirements.
Pour maintenir une pratique sportive régulière pendant le Ramadan, il est requis de planifier des séances d’exercice périodiques, de suivre une alimentation équilibrée et de prendre les mesures nécessaires pour éviter la déshydratation. Il faut également être attentif à l’apparition des symptômes (douleur, enflure articulaire) et prendre des précautions pour éviter les blessures lors de l’exercice. Il est donc important de consulter un professionnel de santé avant de commencer toute activité.
