في اليوم العالمي لحقوق المرأة المصادف لـ 8 مارس، احتفل اللاعبون واللاعبات بهذا اليوم بطرقهم الخاصة وفي أحيان كثيرة جاءت فريدة. منصة تاجة سبورت، تأخذكم في جولة حول العالم، لترصد لكم كيف احتفل العالم بهذا اليوم الذي يعيد مطالب المرأة الحقوقية إلى الواجهة مجددا.
حصار قاس، وفضاءات محدودة؛ هذا هو حال الرياضة النسائية في غزة، لكن طموح فتيات المدينة الرياضيات يبقى كبيرا. كيف يجابهن الحصار؟ وهل يهزمنه في النهاية؟
أعربت طبيبة أمراض النساء في المعهد الوطني للرياضة والخبرة والأداء (INSEP) كارول مايتر، عن أنه “غالبًا ما يتم التغاضي عن آلام المرأة التي تسببها لها الدورة الشهرية”. ومع ذلك، فإن الدورة الشهرية بما فيها من تغيرات هرمونية تؤثر بشكل كبير على أداء الرياضيات.
قد يظن البعض أن الرياضة غير مسموحة للمصابين بالربو. بعيدا عن هذه الافكار الشائعة والتي تحمل كثيراً من المغالطات، فإن الرياضة أثبتت فائدتها بالنسبة للمصابين بالربو، ويوصي بها الأخصائيون الصحيون في حالات الربو. إلاّ أن ذلك لا ينفي حاجة المصابين باتخاذ بعض الاحتياطات.
يعاني طفل من كل 100 طفل في العالم من التوحد. يصعب التعامل معه لاعتباره من أكثر الاضطرابات غموضا. لذلك وظف الأطباء والأخصائيون عدة تجارب لإيجاد حلول لمساعدة الأطفال وأهلهم. والهدف أن يستطيعوا تحسين وضع المصاب بالتوحد، لاسيما أن التجارب أثبتت قدرة الرياضة على تقويم سلوك المصاب بالتوحد، حسب منظمة الصحة العالمية.
هل أنا في حاجة أخصائي تغذية يرافقني في مساري الرياضي؟! أريد أن أكسب عضلات، ماذا آكل؟ أرغب في إزالة الدهون، ماذا أتناول؟ إنها بعض من الأسئلة التي تطرحها عدد من الرياضيات المبتدئات والمحترفات، بعضهن يجدن جوابا لها، والبعض الآخر يبقى عالقا في دوامة التفكير. يلقى هذا النوع من القضايا إقبالا واسعا لدى النساء اللاتي أصبحن يمارسن الرياضة بكثافة وزاد عددهن أكثر من قبل.
مدهشة أثار ممارسة الرياضة على صحة النساء، فالنشاط البدني المنتظم يقلل من أخطار الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم، وحتى سرطان الثدي. إليك التوضيحات!
حوار مع د. مراد الغرايري اختصاصي في الطب الرياضي وهو المدير التنفيذي لمركز “فيفا الطبي” في دبي. وهو يحدثنا عن أهمية التغذية المتوازنة مع الممارسة الرياضية كما يقدم لقراء تاجة مجموعة من النصائح بخصوص النظام الغذائي قبل، خلال وبعد الممارسة الرياضة.
تقدم لكن تاجة مجموعة من التدريبات الصباحية التي تحسن المزاج وترفع من المردود البدني مع المدربة والاختصاصية في التغذية، سلمى إستنبولي. تدريبات بإمكانكن ممارستها داخل البيت. تنصح سلمى بضرورة اهتمامكن بصحتكن النفسية والاعتناء بممارسة التمارين الصباحية التي تنشط الدورة الدموية وتحسن من قدرات الدماغ وتزيد من نسبة تركيزه ويقظته.
تختلف الاحتياجات الغذائية اليومية بين الرجل والمرأة فيما يخص السعرات الحرارية. فحسب منظمة الصحة العالمية، يحتاج الرجل ما يعادل 2400 الى 2700 كيلوا كلوري يوميا بينما احتياجات المرأة تنحصر بين 1800 و2200 كيلو كلوري في اليوم. أما فيما يخص المكونات الغذائية، فهي نفسها من حيث نسب البروتينات والكربوهيدرات والدهون. أي ما يعادل 40 الى 50 في المئة من الكربوهيدرات،15 الى 20 في المئة من البروتينات و30 الى 40 في المئة من الدهنيات، مع الرفع من نسبة الدهنيات غير المشبعة.
