عدد يوليو – ديسمبر 2021 
اضغط هنا للقراءة

اقرأ أيضا

صحة

الاحتياجات الغذائية للمرأة والفتاة

الاحتياجات الغذائية للمرأة والفتاة

تختلف الاحتياجات الغذائية اليومية بين الرجل والمرأة فيما يخص السعرات الحرارية. فحسب منظمة الصحة العالمية، يحتاج الرجل ما يعادل 2400 الى 2700 كيلوا كلوري يوميا بينما احتياجات المرأة تنحصر بين 1800 و2200 كيلو كلوري في اليوم. أما فيما يخص المكونات الغذائية، فهي نفسها من حيث نسب البروتينات والكربوهيدرات والدهون. أي ما يعادل 40 الى 50…

اقرأ المزيد

تمرني مع نزهة الفيلالي

تقدم لكم تاجة حصة تدريبية مع مدربة اللياقة البدنية، نزهة الفيلالي. مجموعة من التمارين تساعد على تنشيط الجسم بكل عضلاته. تمارين سهلة التنفيذ وننصح بالاستماع

اقرأ المزيد