صحة

الرياضة وفترة الحيض: نصائح الدكتور جمال توفيق

لا تزال مسألة الدورة الشهرية عند الرياضيات من المواضيع المحظورة بالنسبة لكثير من الناس. ومع ذلك، يجب على الآلاف من اللاعبات تنظيم أنفسهن، في بعض الأحيان في السر، حتى لا يؤثر شيء طبيعي مثل الدورة الشهرية على تطورهن المهني. الدكتور جمال توفيق، دكتور في العلوم البيولوجية، يشرح لنا الأثر الفعلي للحيض على الأداء الرياضي للمرأة…

الصحة العقلية والرياضة: معاناة صامتة

أولًا اليابانية ناومي أوساكا والآن أسطورة الجمباز الأميركية سيمون بايلز. كشفت اثنتان من أبرز نجوم الرياضة العالمية علنًا عن معاناتهما من مشاكل متعلقة بالصحة الذهنية، ما قد يجعلهما وجهَين يساهمان في إحداث تغيير جذري في النظر إلى هذه المسألة على نطاق واسع.

التغذية المتوازنة

التغذية المتوازنة ضرورية مع الممارسة الرياضية

حوار مع د. مراد الغرايري اختصاصي في الطب الرياضي وهو المدير التنفيذي لمركز “فيفا الطبي” في دبي. وهو يحدثنا عن أهمية التغذية المتوازنة مع الممارسة الرياضية كما يقدم لقراء تاجة مجموعة من النصائح بخصوص النظام الغذائي قبل، خلال وبعد الممارسة الرياضة.

تدريبات صباحية مع سلمى استنبولي

تقدم لكن تاجة مجموعة من التدريبات الصباحية التي تحسن المزاج وترفع من المردود البدني مع المدربة والاختصاصية في التغذية، سلمى إستنبولي. تدريبات بإمكانكن ممارستها داخل البيت. تنصح سلمى بضرورة اهتمامكن بصحتكن النفسية والاعتناء بممارسة التمارين الصباحية التي تنشط الدورة الدموية وتحسن من قدرات الدماغ وتزيد من نسبة تركيزه ويقظته.

ممارسة الرياضة رهان كبير لأجل صحة الفتيات

في كل مرة يستخدم الطفل جسمه، سواء ليمسك بلعبة أو يستكشف مَلمس شيء ما أو لكي ينهض، فهو يقوم بتجارب ويعزز قدراته المكتسبة. إذا أخذنا مثلا حركة رمي الكرة سنرى أنها تتطلب عددا كبيرا من القدرات المكتسبة سلفا: التنسيق بين العين واليد، التوازن، إدراك شكل الجسم وغيرها. وإذا أنجز الطفل

التعضيل الرياضي: الوقاية والحلول في العلاج الطبيعي

ما الذي يقدمه العلاج الطبيعي للوقاية من هذه الآلام وتخفيفها؟ هذا ما سنحاول فهمه مع أميرة ناجي، اختصاصية العلاج الطبيعي في الدار البيضاء. في البداية، هلا أوضحت لنا من أين يأتي التعضيل الذي تتعرض له الرياضيات الاحترافيات؟  في العلاج الطبيعي نركز دائما على البحث عن الأصل والسبب العميق للأعراض، ولا

الاحتياجات الغذائية للمرأة والفتاة

الاحتياجات الغذائية للمرأة والفتاة

تختلف الاحتياجات الغذائية اليومية بين الرجل والمرأة فيما يخص السعرات الحرارية. فحسب منظمة الصحة العالمية، يحتاج الرجل ما يعادل 2400 الى 2700 كيلوا كلوري يوميا بينما احتياجات المرأة تنحصر بين 1800 و2200 كيلو كلوري في اليوم. أما فيما يخص المكونات الغذائية، فهي نفسها من حيث نسب البروتينات والكربوهيدرات والدهون. أي ما يعادل 40 الى 50…

تمرني مع نزهة الفيلالي

تقدم لكم تاجة حصة تدريبية مع مدربة اللياقة البدنية، نزهة الفيلالي. مجموعة من التمارين تساعد على تنشيط الجسم بكل عضلاته. تمارين سهلة التنفيذ وننصح بالاستماع إلى الموسيقى خلالها, فذلك يحفز على المواصلة ويبعد الملل. حصة ممتعة للجميع

مجلة تاجة مجانيا على بريدك الإلكتروني

انظموا الآن إلى قائمتنا البريدية، ليصلكم، قبل
الجميع، العدد الجديد لمجلة تاجة والمخصص للأردن
الرجاء تعبئة الاستمارة أدناه
close-link