مارست كرة السلة لمدة 25 سنة، ولعبت في صفوف المنتخب الجزائري للعبة، لتقرر في الكبر أن تصبح صحفية رياضية وترسم لنفسها مسارا مهنيا متميزا. فكيف دخلت الإعلامية الجزائرية أمينة بوعماري عالم الصحافة الرياضية؟
شهدت مباراة ريال بيتيس وأتلتيك بلباو واقعة غريبة، بعدما استبدلت حكمة الراية غوادالوبي بوراس عقب اصطدامها بكاميرا النقل التلفزيوني خلال المباراة التي جمعت الفريقين.
انتصر المنتخب المغربي لكرة القدم للسيدات على نظيره التونسي، بهدفين لواحد، في المباراة التي جمعتهما اليوم الجمعة في تونس، برسم ذهاب الدور الثالث (قبل الأخير) من التصفيات المؤهلة للألعاب الأولمبية باريس 2024، والمرتقبة في الفترة…
تحتضن منطقة جدة بالمملكة العربية السعودية، منافسات بطولة اتحاد غرب آسيا الثامنة لكرة القدم للسيدات، خلال الفترة من 19 – 29 فبراير الجاري. وتقام البطولة لأول مرة في السعودية، كما أن منتخب السيدات سيشارك لأول…
يواجه المنتخب المغربي النسوي، نظيره التونسي، برسم الدور الثالث من إقصائيات المنطقة الأفريقية، المؤهلة للألعاب الأولمبية باريس 2024
لطالما نثر سباق الهجن سحره في شبه الجزيرة العربية، وجذب إليه العديد من العشاق على مدار قرون ممتدة حتى قبل ظهور دين الإسلام. طيلة الفترة الماضية، كان التنافس حكرا على الرجال في أزمنة عدة، وكان…
تواجه العديد من الرياضيات خلال فصل الصيف مشاكل صحية متعددة، بسبب ارتفاع درجات الحرارة والتغيرات التي يعرفها الجسم خلال هذه الفترة. لذا يجب اتباع نظام غذائي معين يساعد الجسم على التأقلم مع الحرارة المرتفعة.
المدرب الرياضي والأخصائي في فقدان الوزن، محمد بوبوح، يرى أن ممارسة الرياضة خلال فصل الصيف أمرا ليس بممنوع. ولكن ينصح باتباع مجموعة من الإرشادات، لأداء التمرين بأمان.
نصح بوبوح في تصريح لمنصة “تاجة سبور”، ممارسات الرياضة بضرورة تناول نظام غذائي صحي يتلاءم مع التغيرات الهرمونية التي يشهدها جسم المرأة عامة. لذلك فهو يوصي الرياضيات بضرورة شرب الماء بكميات كافية تتراوح ما بين 8 إلى12 كأس يوميا.
كما يحثهن على تناول الفواكه الغنية بالماء، خاصة الفواكه الموسمية كالبطيخ الأحمر الذي يزيل الاحساس بالعطش لاحتوائه على ما نسبته 95 بالمائة من الماء. الأخير يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز المناعة وفيتامين “سي” وفيتامين “ي” الضروريين للجسم خلال فصل الصيف.
ولأن عملية الهضم تصبح صعبة خلال فصل الصيف، فيستحسن تناول وجبات غذائية خفيفة. من بينها، تناول السلطات والخضر المشوية وغيرها من مصادر البروتينات الخفيفة كالبيض والسمك المشوي. وينصح بتجنب تناول المقليات والأغذية الغنية بالدهنيات. يؤكد الأخصائي في فقدان الوزن.
هذا بالإضافة إلى ضرورة تجنب تناول الأغذية المعلبة والمشروبات الغازية الغنية بالسعرات الحرارية والسكر المضاف وتعويضها بالمشروبات الطبيعية كالشاي الأخضر أو الشاي البارد. مشيرا إلى أن شرب عصائر الفواكه من الأخطاء الشائعة لدى الكثير من الناس، على اعتبار أن الفواكه تفقد قيمتها الغذائية عند تحويلها لعصائر وتتحول لسكريات فقط.
وبالرغم من انخفاض الشهية لدى البعض بسبب الحرارة المرتفعة. يشدد بوبوح على أهمية الحرص على تناول 3 وجبات في اليوم وأخذ فاكهة واحدة في الساعة 11 صباحا. كما ينبه إلى ضرورة تخزين وجبات الرياضيات في أماكن باردة لأن الحرارة تسرع من تكوين البكتيريا بشكل سريع.
المدرب الرياضي والأخصائي في فقدان الوزن، محمد بوبوح، يوصي بدوره النساء اللواتي يفضلن ممارسة الرياضة في الأماكن المفتوحة، بضرورة اتباع وتوجيهات دقيقة لتفادى المخاطر التي يمكن أن تلحق بالجسم. وذلك من خلال ارتداء ملابس مناسبة تغطي جميع أنحاء الجسم بالكامل وقبعة رأس للوقاية من الأشعة المباشرة للشمس.
وفي الختام نصح بوبوح المهتمات بممارسة الرياضة في المساحات المفتوحة خلال فصل الصيف بضرورة اختيار الأوقات التي تكون فيها درجات الحرارة معتدلة ومناسبة للنشاط البدني. وتجنب ممارساتها في الساعات الأكثر سخونة خلال النهار، والتي تكون عادة بين الساعة 12 و16. هذه الأوقات تشكل خطرا على ممارسي الرياضة بسبب ارتفاع درجات الحرارة وقوة أشعة الشمس.
وعليه، تبقى الرياضة من أهم الأمور التي تساعد على تحسين الصحة النفسية، كما أنها توقي الجسم من الأمراض. فمهما تعددت الأهداف التي تمارس الرياضة لأجلها؛ حاول قدر الإمكان المداومة على ممارستها رغم التغيرات المناخية.
